Made on
Tilda
«Рефлекс оргазма» — это групповая практика, которую я провожу в рамках телесно-ориентированного подхода в психологии (ТОП).
В телесно-ориентированном подходе внимание уделяется не только мыслям и чувствам человека, но и тому, как его состояние проявляется через тело: мышечное напряжение, дыхание, движения, телесные ощущения и эмоциональные реакции.
Во время практики участники выполняют определенную последовательность упражнений, наблюдают за своими ощущениями и реакциями, исследуют возникающее напряжение и то, как оно меняется в процессе. У кого-то могут появляться вибрации в ногах, движения таза, желание издавать звуки или выражать эмоции. У других опыт может быть совсем иным.
Цель практики — внимательнее познакомиться со своими телесными ощущениями, напряжением и эмоциональными реакциями. Здесь нет необходимости добиваться какого-то определённого результата или испытывать одинаковые с другими участниками ощущения.
Название «Рефлекс оргазма» не означает, что во время практики необходимо испытать сексуальный оргазм. Практика относится к телесно-ориентированной работе и направлена на исследование телесных процессов и реакций при проработке тазового блока и ног.
Участник опускает ноги и остаётся лежать, обращая внимание на своё состояние, дыхание и телесные ощущения. Это время для отдыха и наблюдения за изменениями, которые произошли во время практики.
Перед началом практики я объясняю последовательность упражнений и правила группы. Во время практики я объявляю переходы между этапами, слежу за временем, наблюдаю за участниками и при необходимости подхожу, чтобы помочь с положением тела или выполнением упражнения.
Я могу предложить изменить положение или обратить внимание на определённые ощущения, но участник сам решает, следовать ли предложению. В любой момент можно остановиться, отказаться от упражнения или сообщить о дискомфорте.
Моя задача — создать максимально безопасную атмосферу для того, чтобы вы могли максимально проявить себя и поисследовать свои процессы.
Какую роль играет телесно-ориентированный подход
В телесно-ориентированной работе мы можем замечать, что происходит с нами не только на уровне мыслей, но и на уровне тела. Например, человек может хотеть выразить свои чувства, но замечать, что задерживает дыхание, напрягает мышцы или сдерживает движение.
Практика создаёт условия для наблюдения за такими реакциями. Участник может исследовать, какие ощущения возникают, что ему хочется сделать, что вызывает затруднение и как меняется его состояние.
При этом у всех разный опыт. Вибрации, движения или сильные эмоции не являются обязательными признаками успешного участия. Не нужно добиваться определённых ощущений или сравнивать себя с другими.
Практика предназначена для взрослых участников женского и мужского пола от 18 лет, которые хотят уделить время своим телесным ощущениям, исследовать напряжение и реакции тела в специально организованном пространстве.
При этом практика не предполагает гарантированного эмоционального освобождения или одинакового результата для всех участников.
Присутствие других людей иногда помогает легче проявлять себя, замечать собственные реакции и разрешать себе то, что в одиночестве сделать сложнее. В то же время в группе может возникать смущение или скованность. Это тоже часть опыта, которую можно замечать без необходимости немедленно с ней что-то делать.
Конфиденциальность. Всё, чем участники делятся о себе в группе, остаётся внутри группы. Не следует пересказывать личные истории и переживания других людей за её пределами. На время практики телефоны необходимо перевести в беззвучный режим или режим полёта. Звонки, фото- и видеосъёмка во время занятия не допускаются.
Я-высказывания и уважение. Мы говорим о собственных чувствах, мыслях и ощущениях, не интерпретируем и не оцениваем опыт других участников, не даём советов без запроса.
Право на «стоп». Каждый участник может остановиться, отказаться от упражнения или прекратить участие в любой момент. Никакие действия со стороны ведущей или других участников не совершаются без согласия. Не нужно продолжать упражнение через боль, выраженный дискомфорт или страх.
Включённость. Во время группы можно обращать внимание на свои телесные ощущения, мысли, эмоции и реакции. Необязательно сразу понимать или объяснять происходящее — иногда достаточно просто замечать его.
Трезвое состояние. Участие возможно только в трезвом состоянии. Нельзя приходить на практику под воздействием алкоголя или психоактивных веществ, изменяющих состояние сознания.
Во время шеринга после практики каждый сам решает, хочет ли он говорить о своём опыте.
Перед участием важно ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:
Если у вас есть хронические заболевания, сомнения по поводу своего состояния или вы не уверены, подходит ли вам такая нагрузка, предварительно обсудите возможность участия с медицинским специалистом.
Дисклеймер. Практика «Рефлекс оргазма» проводится в рамках телесно-ориентированного подхода в психологии. Описание практики носит информационный характер и отражает профессиональный взгляд ведущей. Практика не является медицинской услугой, не заменяет медицинскую диагностику, лечение или психотерапию и не предназначена для лечения заболеваний. При наличии острых психических или соматических состояний, а также при сомнениях относительно возможности участия необходимо предварительно проконсультироваться с профильным специалистом.